Laatst aangepast op vrijdag 24 mei 2019

Informatie over de trainingen


De centrale hardlooptrainingen beginnen dinsdag- en donderdagavond om 19:00 uur duren ca. 1½ uur.
(groep 4 op dinsdag om 19:30 uur, duur: ca 1 uur)
Startlokatie: Sporthal de Beemden, Sportlaan 22, 9781 CL in Bedum
Op uitsluitend de dinsdagen start er ook een groep 4 om 19:30uur (duur ca 1 uur).

Er wordt getraind in vier niveaugroepen (afhankelijk wat je met hardlopen nastreeft, info bij de trainer) volgens een tevoren opgesteld trainingsschema. Alle groepen krijgen per periode van ca. 2 maanden specifieke trainingsopdrachten voor de dinsdag- en donderdagavond.

Het uitgangspunt van de vereniging blijft: een ieder moet zich lopend lekker voelen.

Tip: Beginnersschema's kun je vinden op internet (b.v. bij RunInfo, of via google: type: beginnersschema, hardlopen)

Niveaugroepen:

  • groep 1: de snelste, meest prestatiegerichte groep (wedstrijdgroep), 4 à 6 trainingseenheden per week, limiet: als je in de laatste 2 jaar sneller hebt kunnen lopen dan 48 min op de 10km.

  • groep 2: lopers die tegen groep 1 aanleunen, en meer, verder en vlugger willen kunnen lopen, 3 à 4 trainingseenheden per week, limiet: als je in de laatste 2 jaar sneller hebt kunnen lopen dan 58 min op de 10km

  • groep 3: lopers die de combinatie van lekker lopen, hard trainen, maar ook gezelligheid hoog in het vaandel hebben (veel minder prestatiegericht),richttijd: n.v.t.
  • groep 4: lopers die uit de clinic doorstromen. Let op: deze groep start om 19:30 uur i.p.v. 19:00 op uitsluitend dinsdag! Per oktober 2018

  • marathon-gerichte trainingen: soms wordt er voor de lopers (veelal van groep 1 en 2), die in het voorjaar een marathon willen lopen een speciale marathon-gerichte traininggegeven om de trainingsopbouw van groep 1 en 2 niet te veel te verstoren. Evt. individuele schema's sluiten aan bij deze trainingen.
Tevens kunnen de trainers individuele schema's opstellen ter voorbereiding op diverse wedstrijden zoals hele en halve marathons, 10 km, 10 E.M. Hiervoor moet - op tijd ! - een informatieformulier worden ingevuld dat staat op de website.

Het is ook mogelijk om een zgn. conconitest te laten afnemen, waarbij bepaald wordt bij welke hartfrequentie het omslagpunt ligt. Neem ook hiervoor contact op met de trainers.

Zie ook de informatie bij over hartslagmeters en de Zoladz-test bij Runnersweb en bij RunInfo

 

 


Nieuwere artikelen:
Oudere artikelen:

 
© 2000-2019  Loopgroep Bedum, webmaster Peter v.d. Hulst